ボディマネジメント

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七合食 玄米デトックスを10日間やってみた

玄米だけで10日間過ごす、ということをやってみました。その壮絶な(嘘です)記録です。 そもそも七合食ってなに? 玄米ご飯のみでおかずなしの食事のこと。 七合食 玄米デトックスのやり方 ✔︎寝かせ玄米(玄米、小豆or雑穀、塩)のみで1...
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小豆沢体育館の新屋内プールで泳いできました。写真19枚でご紹介!

2019年2月1日にオープンした小豆沢体育館の屋内プールに行ってきました。 プール棟への入場やプール利用について、具体的に紹介してみます。 プール棟館内図 まずはプール棟全体図。地下がプール階です。2階のガーデンに行ってみるのを忘れま...
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パーソナルトレーニングをアラフォー女が半年続けた効果を大公開してみる

昨年の8月から始めたパーソナルトレーニング。半年続けたらこうなりました、というのをこの記事にしたためたいと思います。 効果と頻度とかかったお金はどれくらいか 効果1: 筋肉量が増えた 下の図を見てもらいたい。パーソナルトレーニングを始...
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減らない【珈琲と小麦粉断ちの記録】

減らない。 減らない。 減らない。 何がって、ダイエットしてる人が1番減って欲しいアレですね。 正直嫌気さしてます。 なんで減らないの。 こんなに我慢しているのに…!!! 今一度、食べたものをレコー...
ボディマネジメント

『あまくない砂糖の話』を見た。砂糖をやめたいあなたに贈るホラードキュメント。

甘いものがなかなかやめられないので、ショック療法として、『あまくない砂糖の話』という映画を見てみました。 この映画を作った監督が自ら実験台となって、毎日ティースプーン40杯分の砂糖を2か月間摂り続けて身体や精神の変化を伝えてくれる記録...
毎日のこと

引き続き頑張っている【珈琲と小麦粉断ちの記録】

総括 パーソナルトレーニングの体験を受け、いわゆるひとつの壁を突き抜けられそうな予兆があります。 また、面白いことに、味覚に少し変化が出てきたような気もしています。 お菓子だったら何でも来いやーって感じでしたのに、 美味しいと思うお...
毎日のこと

週末の食生活改善と筋肉量アップが課題【珈琲と小麦粉断ちの記録】

最近のダイエットの記録です。 問題が2つ、発覚しています。 総括 なかなか思うような結果が出ていません。 問題は2つ。 平日は割りにがんばれているのですが、問題は週末の過ごし方であることが最近明らかにな...
毎日のこと

スクワットの効果が出てきた、かな。【珈琲と小麦粉断ちの記録】

総括 2週間ほど自作のお弁当と 朝、通勤時に電車を1駅前で降りて歩いていたので、 体重に大きな減りはみられないのですが、なんとなく腹の贅肉が落ちた感あります。 3つ新たな問題が浮上。 自作のお弁当に最近少し飽きが見...
毎日のこと

カロリーを可視化したのが良かった【珈琲と小麦粉断ちの記録】

総括 今日もおやつ食べなかった。 すごい。 やっぱり、おやつを見るたび、 これを食べると50kcalかぁ〜、と思うのが良いブレーキになっている。 朝ごはん 玄米、みそしる、ノンフライ唐揚げ 昼ごはん サラダ(ベビ...
毎日のこと

マイルールを変えてみる【珈琲と小麦粉断ちの記録】

総括 おやつのカロリーを可視化したことで、安易におやつに手をだしたくない、 という気持ちが高まっています。 (いつまでもつんだろか) おかげで今日は、おやつはゆで卵、だけでがんばれました。 昨日は良く歩いた...
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