やめないことを続ける【珈琲と小麦粉断ちの記録】

久しぶりの記録記事です。体重落ちなくてやる気なくしてます。

でもねこうやって書くことで、やめないことを続ける。

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やめないことを続ける【珈琲と小麦粉断ちの記録】

総括

体重が減らない。体重が全てではないが、なぜ減らないのか。

満足に食べずにこんなに我慢しているのに…。

とストレス溜まって、反動でお菓子をぽろぽろと食べている。

プロテインもなんか敬遠し始めてしまい、(運動しないくせに飲んで、カロリーばっかり摂取している気になってしまい。)最近はサボり気味。

なぜ体重が減らないのか、と考えてみた。

  • 食べなさすぎ(飢餓状態。だから身体が省エネモードになっていて、カロリーを消費するのではなく、大事に溜め込んでいる可能性がある)
  • 単純に運動が足りない(有酸素運動が足りないかも)
  • 筋トレも足りてない

ということで、多分ちゃんと食べて、動く量、特に有酸素運動を増やさなくてはならない。

有酸素運動を取り入れるとしたら、朝の通勤時か昼休みか週末。

プールは今週末はもう時間が取れないので、再来週末に行くとして。

朝かー朝だなー、朝一駅前で降りて歩く、しかないなーーー。早起きかーーーできるかなー。

朝ごはん

今日は子どもの登園に私も付いていくため、家で朝ごはんを食べる時間がなかった。

会社でおにぎり、ゆで卵、せんべい、を食べた。

あと、珈琲にミルクと砂糖入れて飲んだ。

昼ごはん

ニンジンのポタージュランチ。ついて来たポテトとパンは残した。偉い私。

おやつ

昼にまた珈琲にミルクと砂糖を入れて飲んだ。チョコレートひとかけら。

運動

トイレでスクワット22回、移動時は階段を昇り降り。早歩き。

アップルウォッチのリングは閉じた。

ちなみに友人からアドバイスをもらったので、少し前に消費カロリーの目標を340kcalに変えたよ。

体重

減ってない。

実は1キロ増えた。

やめないことを続ける。

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