呆
みなさま、いかがおすごしですか。
どうやら脂肪をそぎ落とすには、
血糖値に注目した方がいいらしい。
瀬戸内、竹内、血糖値。
（瀬戸内にも竹内にも意味はない）
なんでも血糖値が急にあがるとインシュリンが緊急事態発生！っつって
血液中の糖を取り除くように細胞に命令を出すんですって。
そうすると、直近に摂った炭水化物や糖を優先して使うから、
体内に蓄積された脂肪は使われない。
つまり！取り去りたい脂肪はそのままぬくぬくとステイすることになる。
さらに！直近に摂った炭水化物や糖でも使いきれなかった分を、
次の緊急事態に備えて貯めてしまう！！！
なんて日だ！
インリンオブジョイトイ…じゃなくてインシュリンめ！
※インシュリンを注射で打つ必要のある病気の方もいますよね。
その方にとっては大切なインシュリンです。
脂肪を燃焼したいなら血糖値を急激に上げたりしないように
安定させなさい、というのが最優先みたい。
では。どうしたら。血糖値の上がり下がりがゆるくなるのか。
これは噂なんですけど、
1.運動前に炭水化物食や糖分を過剰に摂らない。
2.バランスの良い食事を心がける。
一説によると、炭水化物：たんぱく質：脂質を4：3：3で摂ると
バランスが摂れていると言えるみたい。
3.間食で空腹状態をあまり作らない。
お腹が劇的にすいた状態で炭水化物、たとえばご飯とかパンとか
食べるとそれこそ血糖値が上がってしまうので、これを極力抑える
ために、なるべくお腹がすいている状態を作らない。
なるほど、食事の仕方にはあまり気を使ってこなかった。
朝お腹が空けば、コンビニに売ってる100円くらいのパウンドケーキあるじゃん、
あれを朝食代わりに摂ったりすることもあったなぁ。
良くないのね。
甘いものも別に食べちゃいけないわけじゃなくて、
ランチ時に食べればいいんだよ！
