久しぶりの記録記事です。体重落ちなくてやる気なくしてます。
でもねこうやって書くことで、やめないことを続ける。
やめないことを続ける【珈琲と小麦粉断ちの記録】
総括
体重が減らない。体重が全てではないが、なぜ減らないのか。
満足に食べずにこんなに我慢しているのに…。
とストレス溜まって、反動でお菓子をぽろぽろと食べている。
プロテインもなんか敬遠し始めてしまい、（運動しないくせに飲んで、カロリーばっかり摂取している気になってしまい。）最近はサボり気味。
なぜ体重が減らないのか、と考えてみた。
- 食べなさすぎ（飢餓状態。だから身体が省エネモードになっていて、カロリーを消費するのではなく、大事に溜め込んでいる可能性がある）
- 単純に運動が足りない（有酸素運動が足りないかも）
- 筋トレも足りてない
ということで、多分ちゃんと食べて、動く量、特に有酸素運動を増やさなくてはならない。
有酸素運動を取り入れるとしたら、朝の通勤時か昼休みか週末。
プールは今週末はもう時間が取れないので、再来週末に行くとして。
朝かー朝だなー、朝一駅前で降りて歩く、しかないなーーー。早起きかーーーできるかなー。
朝ごはん
今日は子どもの登園に私も付いていくため、家で朝ごはんを食べる時間がなかった。
会社でおにぎり、ゆで卵、せんべい、を食べた。
あと、珈琲にミルクと砂糖入れて飲んだ。
昼ごはん
ニンジンのポタージュランチ。ついて来たポテトとパンは残した。偉い私。
おやつ
昼にまた珈琲にミルクと砂糖を入れて飲んだ。チョコレートひとかけら。
運動
トイレでスクワット22回、移動時は階段を昇り降り。早歩き。
アップルウォッチのリングは閉じた。
ちなみに友人からアドバイスをもらったので、少し前に消費カロリーの目標を340kcalに変えたよ。
体重
減ってない。
実は1キロ増えた。
やめないことを続ける。
