総括
今朝も張り切っておやつを食べた。
この記録は「おやつを食べた」記録と化している。
このままでいいはずがない。
私は適正体重の身体に戻りたいだけなのだ。
で、私はすこし知見を仕入れた。
まず、1ヶ月に1kg減らすためには、約7,000kcalを1ヶ月に減らさなければならないこと。
そしてもうひとつ、成功するためには、できることをするんじゃない。すべきことをするのだ、ということ。
簡単に言うと、「やせたければお菓子をやめなさい」、ということになる。
非常にシンプルだ。
なぜこんなにもシンプルなことが私にはできないのか。
答えは簡単だ、お菓子が美味しいからだ。
非常にシンプルだ。
世界は全てシンプルに出来ているのだ。
（なんのこっちゃ）
朝ごはん
今朝は食べるものが家になかった・・・。とうもろこしとプロテインを摂取。
昼ごはん
今日もお弁当持参。サラダ（ベビーリーフ、ミニトマトに亜麻仁油と塩をかけたもの）、プレーンミートボール、ゆで卵、パイナップル、ヨーグルト
おやつ
プチケーキ（おいこら）、せんべい（おいこら）、ウェハース（おいこら）
でもね、珈琲は我慢したんだよ。
体重
昨日と変らず。チャレンジ開始からマイナス1.8lg
運動
時間があったので1駅前で降りて会社まで歩いた。汗だく・・・。
知見を得たプログ
マイナス27kgのダイエットに成功して今もキープしている立花岳志さんのプログ
月に7,000kcal減らすための戦略とか。
超デブだった僕が27kgダイエット成功時に実行した10の大切なこと - No Second Life
最初に3枚の写真をご覧いただきたい。 この写真、誰だかお分かりになるだろうか。 1枚目は20歳の頃の僕だ。当時体重は70kg前後である。僕は身長が190cmあるので、70kgだとかなりガリガリだった。 2枚目の写真は、今
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『自分を変える1つの習慣』の書評ブログ
成功するためには、できることをするんじゃない。すべきことをするのだ、ということを著者が言っている。
『自分を変える１つの習慣 』ロリー・バーデン【書評】行動したいのにできないと思っている人の必読書！
たった一つのこと。 これを継続できさえすれば、みんな自分なりの成功を手に入れられる。
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