総括
2週間ほど自作のお弁当と
朝、通勤時に電車を1駅前で降りて歩いていたので、
体重に大きな減りはみられないのですが、なんとなく腹の贅肉が落ちた感あります。
３つ新たな問題が浮上。
自作のお弁当に最近少し飽きが見られ、どうしたものかという点。
あんまり暑くてグッタリする日は、お菓子系を欲しないが、
ちょっと気温が下がると、グッと食欲が盛り上がるのもちょっとした悩み。
それから、休日の食の乱れが酷すぎて、あっという間に平日の努力が水の泡になるという点。
今日はいつもより若干涼しくて、朝からお菓子が食べたい気持ちもあり、もりもりっと食べてしまいました。
あと、4月に細々と続けてきたスクワットの成果がなんとなく出てきたな、という感触がありますよ。
朝ごはん
味噌汁、ブルーベリーとヨーグルト、プロテインにMCTオイルいれたやーつ。
子どもが残したぶどうパン。
おやつ
ローカーミニ50kcalとココナッツサブレ5枚 143kcal （おいこらーっ）
昼ごはん
サラダ（豆、ナッツ、ベビーリーフ、レタス、とりにく、オリーブオイル、塩）、白米おにぎり、かまぼこ、
シンガポール土産の辛口スナック
体重
マイナス1.9kg
運動
スクワット、早歩き程度。もうちょっと強度上げたい。
そういえば、お手洗い（の個室で）スクワットを4月に始めてから、もうすぐ4ヶ月経とうとしています。
おしりを触った感じが少し変った、
階段を上るのがあまりつらくなくなった、
という変化が見られていますよ。
夕方5時の時点でのアクティビティ。ちょっとカロリーが消費できてないな。
