スクワットの効果が出てきた、かな。【珈琲と小麦粉断ちの記録】

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総括

2週間ほど自作のお弁当と

朝、通勤時に電車を1駅前で降りて歩いていたので、

体重に大きな減りはみられないのですが、なんとなく腹の贅肉が落ちた感あります。

3つ新たな問題が浮上。

自作のお弁当に最近少し飽きが見られ、どうしたものかという点。

あんまり暑くてグッタリする日は、お菓子系を欲しないが、

ちょっと気温が下がると、グッと食欲が盛り上がるのもちょっとした悩み。

それから、休日の食の乱れが酷すぎて、あっという間に平日の努力が水の泡になるという点。

今日はいつもより若干涼しくて、朝からお菓子が食べたい気持ちもあり、もりもりっと食べてしまいました。

あと、4月に細々と続けてきたスクワットの成果がなんとなく出てきたな、という感触がありますよ。

朝ごはん

味噌汁、ブルーベリーとヨーグルト、プロテインにMCTオイルいれたやーつ。

子どもが残したぶどうパン。

 

おやつ

ローカーミニ50kcalとココナッツサブレ5枚 143kcal (おいこらーっ)

 

昼ごはん

サラダ(豆、ナッツ、ベビーリーフ、レタス、とりにく、オリーブオイル、塩)、白米おにぎり、かまぼこ、

シンガポール土産の辛口スナック

 

体重

マイナス1.9kg

 

運動

スクワット、早歩き程度。もうちょっと強度上げたい。

そういえば、お手洗い(の個室で)スクワットを4月に始めてから、もうすぐ4ヶ月経とうとしています。

おしりを触った感じが少し変った、

階段を上るのがあまりつらくなくなった、

という変化が見られていますよ。

夕方5時の時点でのアクティビティ。ちょっとカロリーが消費できてないな。