スクワットの効果が出てきた、かな。【珈琲と小麦粉断ちの記録】

スポンサーリンク
レクタングル大広告

総括

2週間ほど自作のお弁当と

朝、通勤時に電車を1駅前で降りて歩いていたので、

体重に大きな減りはみられないのですが、なんとなく腹の贅肉が落ちた感あります。

3つ新たな問題が浮上。

自作のお弁当に最近少し飽きが見られ、どうしたものかという点。

あんまり暑くてグッタリする日は、お菓子系を欲しないが、

ちょっと気温が下がると、グッと食欲が盛り上がるのもちょっとした悩み。

それから、休日の食の乱れが酷すぎて、あっという間に平日の努力が水の泡になるという点。

今日はいつもより若干涼しくて、朝からお菓子が食べたい気持ちもあり、もりもりっと食べてしまいました。

あと、4月に細々と続けてきたスクワットの成果がなんとなく出てきたな、という感触がありますよ。

朝ごはん

味噌汁、ブルーベリーとヨーグルト、プロテインにMCTオイルいれたやーつ。

子どもが残したぶどうパン。

おやつ

ローカーミニ50kcalとココナッツサブレ5枚 143kcal (おいこらーっ)

昼ごはん

サラダ(豆、ナッツ、ベビーリーフ、レタス、とりにく、オリーブオイル、塩)、白米おにぎり、かまぼこ、

シンガポール土産の辛口スナック

体重

マイナス1.9kg

運動

スクワット、早歩き程度。もうちょっと強度上げたい。

そういえば、お手洗い(の個室で)スクワットを4月に始めてから、もうすぐ4ヶ月経とうとしています。

おしりを触った感じが少し変った、

階段を上るのがあまりつらくなくなった、

という変化が見られていますよ。

夕方5時の時点でのアクティビティ。ちょっとカロリーが消費できてないな。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

スポンサーリンク
レクタングル大広告
レクタングル大広告

フォローする