どうも。今年中にマイナス8kgが目標のるかこです。
ダイエット中って言いたくないので、適正体重に戻す、と言っています。そう、今年中に適性体重に戻したい。いや、戻す。でもこれを書きながら、あぁ、年末の振り返りで未達に終わったと悲しむんじゃないか…とヤケに弱気です。
で、今やっていることは、
- 大好きなパンを食べないようにしている！！！（ハイカロリーな割に、腹持ち悪く、依存性も高い！）
- ご飯は食事の中盤以降に口にするようにしている（急な血糖値の上昇を抑えるため。血糖値が急にあがれば、急に下がることになる。血糖値が急劇に下がる時、空腹を感じて間食の誘惑に負けることになる。誘惑に負けないようにするため、血糖値が急にあがらないよう、ご飯はおかずでお腹をある程度満たしてから口にするようにしている。）
- 時間の都合がつけば、40分のウォーキングをしている
です。
どーしてもおやつを断てなくて、断てないなんて甘っちょろいこと言ってる場合ではないんですけどね。
で、ですね、この間、スーパーで小分けサイズの黒豆煮を見つけたんですよ。豆だから身体に優しそう！これならおやつにたべてもいいかなって思って、食べたんだよね。サイズも小さくて食べ過ぎを防げる。味は良し、ただ少し柔らか過ぎたかな〜、もう少し歯応えが欲しいところ。ちなみに1パック62g、糖質19.3g、エネルギー113kcal。
うーん、プリン100gのカロリーとあんまり変わらない気がす…。
豆は良いかと思ったんだけどなぁ。甘すぎるのはダメか。
旦那に、おやつが食べたくなったらフルーツを食べるといいよ、とアドバイスをもらったので、今度からはそうしてみようっと。
