総括
おやつのカロリーを可視化したことで、安易におやつに手をだしたくない、
という気持ちが高まっています。
（いつまでもつんだろか）
おかげで今日は、おやつはゆで卵、だけでがんばれました。
昨日は良く歩いたからなのか、寝る前に腹筋運動したからか、体重もガガっと減っていました。ラッキー。
昨日の活動量↓アクティビティもムーブも一周超えてる。
朝ごはん
玄米、味噌汁、ヨーグルト
昼ごはん
サラダ（葉っぱ、ミニトマト、豆、きゅうり、プレーンミートボール）、玄米おにぎり、ゆで卵、賞味期限のきれた金時豆（ギリギリこれはおいこら、ではないと思っている）
ナッツなんかもこのサラダにプラスしたいな。カ◯ディのナッツは美味しくないんだけど、どなたか美味しい無塩の添加物使われてないナッツ知りませんか？東洋ナッツさんとか美味しいのかな？
おやつ
ゆで卵
体重
チャレンジ開始からマイナス2kg
運動
スクワット50回、朝は1駅前で降りて歩けた、ラジオ体操第2。
夕方5時の時点でこれ。夜には全部リング閉じそう。
ルールを改めることにした
- お弁当デーが10回続いたら、1回外食ランチオーケーにする。
- おやつは本当に食べたいものだけ、食べる前にカロリーを計算する。
- 週1でプール行く。
- 夜は主食を摂らない。
ということで、しばらくまた頑張るぞうううう。
