マイルールを変えてみる【珈琲と小麦粉断ちの記録】

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総括

おやつのカロリーを可視化したことで、安易におやつに手をだしたくない、

という気持ちが高まっています。

(いつまでもつんだろか)

おかげで今日は、おやつはゆで卵、だけでがんばれました。

昨日は良く歩いたからなのか、寝る前に腹筋運動したからか、体重もガガっと減っていました。ラッキー。

昨日の活動量↓アクティビティもムーブも一周超えてる。

朝ごはん

玄米、味噌汁、ヨーグルト

昼ごはん

サラダ(葉っぱ、ミニトマト、豆、きゅうり、プレーンミートボール)、玄米おにぎり、ゆで卵、賞味期限のきれた金時豆(ギリギリこれはおいこら、ではないと思っている)

ナッツなんかもこのサラダにプラスしたいな。カ◯ディのナッツは美味しくないんだけど、どなたか美味しい無塩の添加物使われてないナッツ知りませんか?東洋ナッツさんとか美味しいのかな?

おやつ

ゆで卵

体重

チャレンジ開始からマイナス2kg

運動

スクワット50回、朝は1駅前で降りて歩けた、ラジオ体操第2。

夕方5時の時点でこれ。夜には全部リング閉じそう。

ルールを改めることにした

  • お弁当デーが10回続いたら、1回外食ランチオーケーにする。
  • おやつは本当に食べたいものだけ、食べる前にカロリーを計算する。
  • 週1でプール行く。
  • 夜は主食を摂らない。

ということで、しばらくまた頑張るぞうううう。

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