どうも、糖質がやめられないオトナ女子です。ダイエットも停滞気味で、こちらの本を読んで再び奮い立とうとしています。
感想とメモ
こちらの本で、やみくもに「糖質」を制限するのはかえってダイエット失敗になるのだと学び、ちょっといろいろと考え方変わっています。
私みたいに、何で痩せないの、そうはいっても糖質食べたいんだけど、という人は必読と思われます。
一番の敵は糖質×脂肪の組み合わせである、ケーキ、ドーナツ、パウンドケーキ、クッキーといったもの。私の超好物。
低脂肪の糖質なら、運動するならむしろ必要らしい。私の好物のさつま芋は使える奴らしい。
ということで、またがんばるぞ～・・・。
以下メモです。ご参考まで。
- 運動をして痩せようとするならば、糖はエネルギー源になるので、摂らなければなりません。
- 運動直後の30分以内に、おにぎり、そば、干し芋といった高GI値の高炭水化物、低脂肪食を摂る。
- 絶対ダメなのは、糖質×脂質の甘いもの！私はこれが好物なので、太りやすい！！！！
- 朝は納豆卵かけごはんと具だくさん味噌汁でおなかも身体も満足する。
- 体重と共に見た目年齢も落とさないためには、タンパク質を摂る。
- スポーツドリンクはジュースと同じ。運動中は水を飲む。
- 小分け運動でも効果はあるから、あきらめないで！
- 適切な筋トレと適切な食事（糖質とタンパク質を摂る）を続ける。
- 地味な努力を重ねることが本当のダイエット。
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