ボディマネジメント七合食 玄米デトックスを10日間やってみた
玄米だけで10日間過ごす、ということをやってみました。その壮絶な（嘘です）記録です。 そもそも七合食ってなに？ 玄米ご飯のみでおかずなしの食事のこと。 七合食 玄米デトックスのやり方 ✔︎寝かせ玄米（玄米、小豆or雑穀、塩）のみで1...
ボディマネジメント
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ボディマネジメント小豆沢体育館の新屋内プールで泳いできました。写真19枚でご紹介！
2019年2月1日にオープンした小豆沢体育館の屋内プールに行ってきました。 プール棟への入場やプール利用について、具体的に紹介してみます。 プール棟館内図 まずはプール棟全体図。地下がプール階です。２階のガーデンに行ってみるのを忘れま...
ボディマネジメントパーソナルトレーニングをアラフォー女が半年続けた効果を大公開してみる
昨年の8月から始めたパーソナルトレーニング。半年続けたらこうなりました、というのをこの記事にしたためたいと思います。 効果と頻度とかかったお金はどれくらいか 効果1: 筋肉量が増えた 下の図を見てもらいたい。パーソナルトレーニングを始...
ボディマネジメント減らない【珈琲と小麦粉断ちの記録】
減らない。 減らない。 減らない。 何がって、ダイエットしてる人が1番減って欲しいアレですね。 正直嫌気さしてます。 なんで減らないの。 こんなに我慢しているのに…！！！ 今一度、食べたものをレコー...
ボディマネジメント『あまくない砂糖の話』を見た。砂糖をやめたいあなたに贈るホラードキュメント。
甘いものがなかなかやめられないので、ショック療法として、『あまくない砂糖の話』という映画を見てみました。 この映画を作った監督が自ら実験台となって、毎日ティースプーン40杯分の砂糖を２か月間摂り続けて身体や精神の変化を伝えてくれる記録...
毎日のこと引き続き頑張っている【珈琲と小麦粉断ちの記録】
総括 パーソナルトレーニングの体験を受け、いわゆるひとつの壁を突き抜けられそうな予兆があります。 また、面白いことに、味覚に少し変化が出てきたような気もしています。 お菓子だったら何でも来いやーって感じでしたのに、 美味しいと思うお...
毎日のこと週末の食生活改善と筋肉量アップが課題【珈琲と小麦粉断ちの記録】
最近のダイエットの記録です。 問題が２つ、発覚しています。 総括 なかなか思うような結果が出ていません。 問題は2つ。 平日は割りにがんばれているのですが、問題は週末の過ごし方であることが最近明らかにな...
毎日のことスクワットの効果が出てきた、かな。【珈琲と小麦粉断ちの記録】
総括 2週間ほど自作のお弁当と 朝、通勤時に電車を1駅前で降りて歩いていたので、 体重に大きな減りはみられないのですが、なんとなく腹の贅肉が落ちた感あります。 ３つ新たな問題が浮上。 自作のお弁当に最近少し飽きが見...
毎日のことカロリーを可視化したのが良かった【珈琲と小麦粉断ちの記録】
総括 今日もおやつ食べなかった。 すごい。 やっぱり、おやつを見るたび、 これを食べると50kcalかぁ〜、と思うのが良いブレーキになっている。 朝ごはん 玄米、みそしる、ノンフライ唐揚げ 昼ごはん サラダ（ベビ...
毎日のことマイルールを変えてみる【珈琲と小麦粉断ちの記録】
総括 おやつのカロリーを可視化したことで、安易におやつに手をだしたくない、 という気持ちが高まっています。 （いつまでもつんだろか） おかげで今日は、おやつはゆで卵、だけでがんばれました。 昨日は良く歩いた...